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産後の骨盤体操

 くりた鍼灸整骨院では、
産後の女性の方が多く訪れます。

それというのも、
産後ダイエット骨盤を閉めるという事をある程度意識しないと残念な事に、
そのままたるんだ体になってしまうんです。

肝心の骨盤が開いたままでは体重は戻っても体型まではもどりません。

産後に太らなかったと喜んでいても
将来的に太りやすい骨格になってしまいます。

特に2人目3人目と生んでいくとどんどん骨盤は開き
ひどい方は子宮脱などの臓器脱になる人もいるんですよ。
出産後骨盤底が緩くなりやすく、(これも骨盤底筋群といって骨盤底も筋肉なんです)尿漏れなどのリスクが高まります。

出産以来、腰痛 肩こり ひざ痛 など慢性化する人もいます。



今まで産後の女性のエクササイズを数多く指導させて頂いた経験から、
くりた整骨院では施術にプラスa 体型をリメイクさせていただくようお手伝いしています。
産後1か月~2か月経過したあたりから、体調がよろしければ施術を受けていただく事ができます。

早めのケアーが大事です!!


今日はひとつ骨盤を閉めるエクササイズをご紹介します。
①スタートポジション
CIMG2563.jpg

②ボールをしっかり挟んで、骨盤の位置が動かないように脚を動かしていきます。
CIMG2564.jpg

③脚は下までおろさないように、また②にもどります。
CIMG2565.jpg

これをまずは10回。
できたら×2・3セット挑戦して下さい。

これは産後の方でなくても骨盤をしめたい方にも有効なトレーニングです。

また第2弾は後日プログでUPしていきます。
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プロフィール

くりた鍼灸整骨院

Author:くりた鍼灸整骨院
くりた鍼灸整骨院です。
〒790-0924
愛媛県松山市南久米町159-6
TEL:089-955-7282 / FAX:089-955-7284
診療時間 月曜日~土曜日
午前診 9:00~12:30
午後診 16:00~20:00
※水曜日は午前診のみ 
※土曜日は14:00まで
休診日:日曜・祝日
E-mail:info@kurita-ss.jp
URL:http://www.kurita-ss.jp


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