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愛媛マラソンに向けて・・・

こんばんわ、
今日から、愛媛マラソンに向けて食事に関する記事を
更新していこうと思います(*^_^*)

トレーニングも大事なのですが、
食事も大事です☆☆

今日は、ポイント練習を行った時と
軽めの練習を行った時の食事について書きます!

☆ポイント練習を行った時
ポイント練習(1週間のうちで軸となる練習)の後は、
練習で壊れた筋肉を修復させるために肉(たんぱく質)をしっかり食べましょう。
料理例)豚のしょうが焼き、焼肉


☆軽めの練習を行った時
消費カロリーが少ないので魚料理を多くし、栄養素はバランス良く摂取できるようにしましょう。
料理例)鯖、鮭のムニエル


トレーニングした後はストレッチとケアを忘れないでくださいね☆☆
当院では、シンスプリントなどの痛みの治療もおこなっておりますので
お気軽によってみてください(*^_^*)

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プロフィール

くりた鍼灸整骨院

Author:くりた鍼灸整骨院
くりた鍼灸整骨院です。
〒790-0924
愛媛県松山市南久米町159-6
TEL:089-955-7282 / FAX:089-955-7284
診療時間 月曜日~土曜日
午前診 9:00~12:30
午後診 16:00~20:00
※水曜日は午前診のみ 
※土曜日は14:00まで
休診日:日曜・祝日
E-mail:info@kurita-ss.jp
URL:http://www.kurita-ss.jp


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